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작성자오늘밤돼지꿈 조회 4회 작성일 2020-09-15 00:06:46 댓글 0

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[서리요가] 기초요가 필수동작 / 요가 입문을 위한 25분 요가플로우 / 스트레칭, 전굴, 측굴, 역자세

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이영상까지만 보시면 모든 동작들을 할 수 있는 준비가 이제 되신거에요 동작의 깊이는 하다보면 깊어지게 되있으니 나는 안돼!! 나는 못해!! 하지마시고 방향성만 잘 가져가시면 되겠습니다.
수요일부터는 어려워도 쉬워도 같이 여러동작 해가면서 즐거운 요가합시다 하시고싶으신 동작이나 플로우가 있다면 언제든 요청해주시구요. 오늘도 좋은하루되세요
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모든 동작은 내가 불편함이 느껴진다면 중단하셔야하고(호흡이 이어지지 않으면) , 억지로 눌러내거나 하시면 안되어요
앞으로 숙이는 자세들은 반동으로 눌러내려 하지 마시고, 쟁기자세같은 역자세는 목에 불편함이 많이 느껴진다면 내려오셔서 휴식하셔요.^^(생리중이신 분들은 역자세는 하지마시구요)



#기초요가 #초보요가 #초보자요가 #요가자세
치치 : 함께 하는것 처럼 설명을 잘해 주셔서 따라하기 좋아여
계속 같이 하고 싶네요!
감사합니다
박재권 : 허리아프다고 스트레칭 멀리 했더니
몸이 말이 아니었는데
생명수 같은 요가의 문을 열어주셔서 너무 감사드려요
정말 시원해요.
Dán Kim : 16:32 여기서 부터 너무 ㅜㅜ 어려워요.. 흑... 대체 저 자세에서 어떻게 허리가 세워지는 걸까..... 너무 어려워요.. 혹시 이 자세에서 다리 좀 구부리고 척추 세우려고 해도 될까요...?
Rhxowkdms : 이거 하다가 허리 삐었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 개아파 미친 ㅠㅠㅠㅠ 그렇지만 최고로 시원했어요 뼈가 다 열리는 기분 그치만 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 할게요 허리는 조심하구요ㅠㅠㅠㅠ하다 보면 유연해지는거 넘 신기
yenhi oh : 감사합니다^^
김민겸 : 너무빨라요
박연준 : 다리찢을때 왼쪽 다리 허벅지안쪽에 힘줄이 미친듯이 땡기네용 ㅠㅠ 오른쪽은 아무렇지않은데 왼쪽다리가 안좋은걸 이거따라하면서 절절히느끼고갑니다 또르르...
황미연 : 요가 정말 싫어하는데 딱 따라하기 좋게 가르쳐주시네요~앞으로 열심히 따라할께욤~^^
Erika : 밤에 하고 자고 일어났더니 경추가 너무 아파요 쟁기자세를 잘못해서 그런걸까요 ㅠㅠ
안치웅 : 안녕하세요 오랜 병상생활을 하느라 누워있는 시간이 많았고 앉아서는 오랜기간 있었다 보니 하체가 굳어진느낌이라고 하겠습니다 안자서 두다리가 책상다리는 되는데 두마리를 옆으로해서 앉우려하여 보니 예전에는 되었던것이 굳어져서인지 안되더군요
어떠한 기초운동으로 근육을 풀어서 앉게 할수있는지 운동법을 정말 알려주세요 동영상은 없으세요
도움바랍니다
감사합니다

다이어트요가 DAY1 / 매일30분씩 따라하면 살빠지는 홈요가! 빈야사 vinyasa yoga

살빠지는 다이어트요가
매일 집에서 20~30분씩!
다음 영상이 나올때까지 매일 복습하듯
동작을 반복하여주면 어느순간부터는 그 동작에 대한 효과를 느끼실 수 있습니다.
오늘부터 바로 시작하는
다이어트요가! 홈빈야사
살빠지는 운동~
어렵게 하지 마세요^^
쩝냥냠 : 진짜 너무힘들어요
Jane Mo : 제가 찾던 선생님이 여기 계셨군요!❤️ 좋은 요가 수업 영상 너무너무 감사합니다
샤시워워 : 와,, 두시간 운동 한 땀이네요...
ᆞ유니 : 1일 끝났어요
낼봬요
감사합니다
담도미 : 9/8일 완료. 2년만에 요가하니까 엄청 뻣뻣하고 근육떨리고 죽겠당
도둑양갱 : 홈트로 필라테스 꾸준히 하고 있는데, 요가도 하고 싶어서 찾아오다가 설명 잘해주시는 요가테라스를 발견했네요! 필라테스도 하면서 어떤 날에는 요가도 해야겠어요. 구독 누르고 갈게요 앞으로 잘 부탁드려요❤️
mCally315 : 첫날입니다 200907 !!
하지마 : 광고 좀 더 넣어주시면 안되나요???
김구르르릉 : 와 이거 최고다
마이구미 : 선생님...이게 맞나요... ...아니,,,,그게 아니라,,,,이거 하니까... 내 다리가 아닌 것 같은데요,,,

옥주현 다이어트 & 요가 Ock Joohyun Diet and Yoga 2005 DVD


직끔마! : 02:12
이슬 : 3일차 방금 다 했는데 땀도 더 많이나고 심장이 막 뛰고 어지럽네요 ㅠㅠ 뚱뚱하고 굳은몸이라 자세는 엉거주춤이지만 버티는거 안되는게 더 짜증나네요 일주일되면 좀 버틸수있으려나
손영자 : . 0
김내림 : 200829 시작
STRONG SOL : 한 5년 만에 다시 시작! 홈트엔 그냥 옥주현언니 이소라언니 다이어트 비디오가 짱이시다
Sophisticated : 최고의요가 전신교정 다 맞고 다 좋은데..
몸이 찬사람이랑은 안맞는것같아여
너무 좋은데 요가하고나면 아랫배가 차가워요
위로 열을 많이 보내서 본인한테 맞지않는 요가여서 그렇데요ㅠㅠ 저는 아쉽지만 다른거하다
다시오겠습니다 그래도 옥주현님요가 따라올거없는데ㅜㅜ
댕댕이 : 오늘부터 시작
8.26
김은미 : 의대 다닐 때부터 해서 30대 중후반까지 이틀에 한번꼴로 이 요가를 한 것 같아요. 삼남매 엄마지만 몸무게 아가씨때보다 더 적어요^^
Barnabas Choi : 광고 엄청 많네요. 지금까지 유투브 보면서 이렇게 많은거 처음.
잘못을 회개하고예수님을 구주로 영접하세요 : https://m.blog.naver.com/esedae/222048049386
https://m.blog.naver.com/esedae/222046961002
https://m.blog.naver.com/esedae/222044945600
여러분...세상이 갈수록 점점 더 악해지고 뭔가 대놓고 거짓을 주입시키는 것을 느끼시지 않나요? 뉴스에서 말한 것이 알고보면 사실이 아닌 것으로 뒤늦게 드러나고요. 과연 왜 그럴까요?
여러분께 진짜 감춰져있는 진실을 알려드립니다!
https://m.blog.naver.com/esedae/222056242171
요즘 유행이 되고 있는 Mk Ultra Project를 통해 일명 '부캐(부 캐릭터)'라는 또다른 자아(Alter Ego : 귀신들림)를 갖게 하려는 일루미나티의 어젠더와 연관이 있어 우려를 낳고 있습니다.(가위눌림, 각종 정신 질환 등 유발)

https://m.blog.naver.com/esedae/222053645756
https://m.blog.naver.com/esedae/222050771374
https://m.blog.naver.com/esedae/222051096502


https://m.blog.naver.com/esedae/222043839646


https://m.blog.naver.com/esedae/222042845834


https://m.blog.naver.com/esedae/222039025920
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https://m.blog.naver.com/esedae/222038003967
https://m.blog.naver.com/esedae/222032947331
https://m.blog.naver.com/esedae/222032292525
https://m.blog.naver.com/esedae/222031376718
https://m.blog.naver.com/esedae/222029206970
https://m.blog.naver.com/esedae/222030323644
https://m.blog.naver.com/esedae/222026606987
https://m.blog.naver.com/esedae/222025563953
https://m.blog.naver.com/esedae/222023805183
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https://m.blog.naver.com/esedae/222019694518
https://m.blog.naver.com/esedae/222017635332
https://m.blog.naver.com/esedae/222016426873
https://m.blog.naver.com/esedae/222015349501
https://m.blog.naver.com/esedae/221972667930
https://m.blog.naver.com/esedae/222013743920
https://m.blog.naver.com/esedae/222005589236
코로나 바이러스는 시작에 불과합니다.
영화 컨테이젼처럼 코로나바이러스가 현실이 되었듯이 영화가 더이상 영화가 아닌 세상이에요. 점점 바이러스를 빌미로 세계정부수립(NEW WORLD ORDER 적그리스도의 나라)감시•통제 사회가 구축되어 가고 있고 경제(실물 화폐가 점점 희귀해지고 사라져 가고있어요)는 죽어가고 있으며 모든 것이 점점 마비되어 가고 있습니다. 그림자정부=일루미나티(적그리스도의 세력들인 프리메이슨, 유태자본가, 예수회, 세계정부주의자)은 CCTV로 직원들을 감시하고 있고 코로나 백신을 맞추려고 준비하고 있습니다.
안타깝지만 코로나 이전으로 돌아갈 수 없습니다.
https://m.blog.naver.com/esedae/222047994170
최신 영화 '침입자'처럼 현실에서 일어나고 있는 끔찍한 일루미나티(극중 송지효 분)의 마인드 컨트롤(마약 등으로 정신 조종, 세뇌, 다중인격), 인신제사와 소아성애(피자게이트)등의 끔찍하고 악한 행각들이 고스란히 드러나고 있습니다.
현실은 더욱 더 끔찍해지고 있습니다.(성경=하나님의 말씀(열병=폐병-코로나 바이러스, 우박❄, 곳곳에 불과 홍수, 기근=사막 메뚜기떼 출현, 곳곳에 지진과 곡과 마곡의 전쟁 등등)그대로 되고 있습니다. 예수님은 반드시 다시 오신다고 하셨고 성경에 분명히 쓰여 있습니다. 일루미나티(그림자 정부, 악마숭배집단)가 가리려고 노력하는 그 엄청난 진실!! (신은 있다) 살아있다!! 예수님(하나님)은 살아있다!! 예수(님 믿으면)천국✨ 불신(안 믿으면)지옥은 사실입니다!!
https://m.blog.naver.com/esedae/222006640893


코로나 백신이나 베리칩이 지금 겔타입으로까지 발전되었습니다. 최종은 강제로 맞지 않으면 안되게끔 할텐데 그 때 이것(666)을 손이나 이마에 받으면 일루미나티들에게 조종 당하게 되는 것(지옥으로 향하는 길로 가게 되는 것)입니다.

https://m.blog.naver.com/esedae/222039428625
https://m.blog.naver.com/esedae/222045959289
https://m.blog.naver.com/esedae/222029206970
우리들은 태어날 때부터 모두 죄성을 가지고 태어나 살아가면서 크고 작은 정도와 드러나고 드러나지 않는 것만 다를 뿐이지 모두 죄를 짓고 살아가기에 그것을 너무 안타깝게 여기시고 하나님께서 죄 많은 우리들을 너무나도 사랑하시어 그 죄들을 대속해 주실 죄 없으시고 흠 없으신 외아들 예수님을 보내주신 것입니다.(죄의 삯은 사망이므로 우리들의 죄를 대신해 예수님께서 십자가를 지시고 모든 물과 피를 흘려주신 것입니다.)
부디 죄 없으신 예수님께서 죄 많은 우리 인간을 사랑하시는 그 마음으로 엄청난 고통을 당하시며 십자가에서 저희들의 죄를 지워주시기 위해 흘리신 피(예수님의 은혜), 그 크신 사랑을 느끼시고 자신의 잘못을 진심으로 회개하시고 예수님을 마음으로 믿고 의에 이르러 입으로 시인(예수님 저는 죄인입니다. 부디 제게 긍휼을 베푸소서. 예수님의 피로 저의 죄를 용서해 주시길 바랍니다. 예수님(주님)을 저의 구주로 영접합니다. 예수님의 이름으로 기도드립니다. 아멘)하여 예수님을 구주(구원의 주인)로 영접하시고 새로 태어나(거듭나) 영원한 죽음인 사망(지옥)이 아닌 생명(천국)의 길, 진리의 길(오직 예수님을 믿음으로만 구원)로 들어오시길 간절히 바랍니다.
(영화 패션 오브 크라이스트 추천드립니다.)
https://m.blog.naver.com/esedae/222010516371
예수님께서 예수님을 진실되게 믿는 성도들을 7년 대환란이 일어나기 전 보호하시기 위하여 데려가시는(성경책을 읽어보시길 부탁드립니다

영화는 레프트 비하인드 참조만, 책으로 읽으실 수도 있습니다)휴거(Rapture☁-들려올려짐(찬송가 180장 하나님의 나팔 소리))에 참여할 수 있도록 믿음을 지키기 위해 성경말씀을 등불로 삼고(이단에 빠지지 않고) 예수님을 사랑하는 마음으로 휴거하러 오실 주님을 간절히 기다리는 복되고 기쁜 마음(평안)과 불로 연단된 금같이 변치않는 믿음으로 준비된 신부가 되시길 바랍니다.

이 은혜의 시대(교회의 시대)가 끝난(예수님 믿는 성도들 휴거(예수님께 들려올려져 보호 받게 된) 후))후에는 7년 대환란이라는 고난이 시작되고 공의로우신 예수님(하나님)께서 반드시 심판 ("내가 칼과 기근과 전염병을 그들 가운데 보내 그들이 내가 그들과 그들의 조상들에게 준 땅에서 멸절하기까지 이르게 하리라 하시니라." 「예레미야 24장 10절 말씀」)을 하실 수 밖에 없는 것입니다. ㅠㅠ
"회개하라... 천국이 가까웠느니라..." 「마태복음 4장 17절 말씀」
https://m.blog.naver.com/esedae/221930285496

이제 주님 다시 오실 날이 임박(은혜(교회)의 시대가 끝나가니(=내가 죄인임을 고백•회개하고 오직 예수님을 믿어 구원받는 시대))하니 부디 지금이라도 진심으로 내가 죄인임을 인정하고 죄를 회개하고 예수님을 굳게 믿으시길 예수님의 이름으로 간절히 기도드립니다. 아멘.

직접 교회에 다니시는 것이 제일 좋지만 코로나 바이러스로 교회에서 예배를 드릴 수 없으신 분들께서는 온라인 예배(이단(사이비) 주의)를 하시면 좋겠습니다.
(본 댓글은 그 어떤 수익이나 목적을 위함이 아닌 댓글 전도임을 알려드립니다.-출처 : 이 세대가 가기전에(예레미야 블로그) 유튜브, 오직예수 유튜브, tropicalberi)

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