통곡식품

페이지 정보

profile_image
작성자서귀포동이씨 조회 5회 작성일 2021-06-21 08:19:00 댓글 0

본문

식단에 포함시켜야 할 6가지 통곡물

건강 및 엔터테인먼트에 대한 최신 정보가 담긴 비디오를 보려면 새 채널을 구독하십시오.
건강 채널 : http://bit.ly/btghealthtips
엔터테인먼트 채널 : http://bit.ly/saturnnews
곡물은 건강한 다이어트 플랜의 필수적인 부분이다. 통곡물이 섬유질 및 탄수화물의 중요한 공급원이기 때문이다. 식단에 포함시켜야 할 6가지 통곡물을 소개한다.
================================================
내 채널을 시청 해 주셔서 감사합니다. 최신 비디오 업데이트를 구독하십시오: https://goo.gl/6DQEBz
Twitter: goo.gl/v3j6Wv
================================================
I do not own any of photos, copyright issue? Send me a message and i'll get it resolved ASAP. (email: camhue282@gmail.com)
비타민채널 : 유용하게 잘 보고 갑니다

암 환자의 먹거리, 무엇을 챙겨 먹어야 할까요?

통곡 자연식물식, 암 환자를 위한 먹거리 관리 팁 “자연식물은 많이 먹어도 살이 찌지 않고 건강에도 이롭게 작용합니다.”
통합암치료 김진목입니다. http://kimjinmok.com \r
진료안내 _ 울산 파인힐병원 052-263-0070 http://www.pineheal.com 울산광역시 울주군 상북면 석남로 900 / 매주 수요일 부산대학교병원 통합의학센터 진료 051-240-6893\r
\r
#암 #통합암치료 #항암치료부작용 #암재활 #암치료
아봉 : 간결하고 유익한 정보 감사합니다!
일반건강식과 암환자식단은 다르다고 알고있는데 선생님께서 통밀 생식물류 라면 그냥 잡곡밥(보리, 쌀, 서리태, 현미 등)을 해먹고 쌈, 생채소와 과일 간없은 반찬 이런식으로 먹으면 좋을 까요?
양순자 : 좋은 정보 감사합니다 ~
김광순 : 늘감사 좋은정보로 노력하겠습니다
정정조 : 안녕하세요 저는3년째 전립선암수술시기을놓처수술시기놓처힘겹게치료브ㅏㅌ고있습니다지금항 암치료중 입니다그런양쪽다리골반밑으로통증이넘와서걷는게노무함들어요아때마다마약성통증 약을먹고밤낯으로어렵게살고있어요어쩌면좋을까요예잔처럼편하고통증없이 운동ㄷ하고 윤택한생할을핤있까요 선생님 제발 예전처럼돌려 줄수없을까요그리고 선생님직접 뵙고싶습니설명후맡음이병 을낳게하신것같습니다 ㅡ01071445465ㅡ입니다선생님 직접전화주시면삼사하겠습니다
우순덕 : 폐암3기에는무슨음닉을먹어야하며매운음식은먹어도되나요

(절판) 몸이 젊어지는 기술 / 사람은 본래 늙지 않는다

늙지않는 기술은 간단히 말해 4가지이다

1.'참치 트레이닝'을 한다.

2. 등을 똑바로 편다.

3. 추위를 느낀다.

4. 공복 상태로 만든다.



노화와 싸운다는 생각은 생각은 버려야한다.

태어날 때부터 갖춰져 있는 '젊음'을 유지하자.









이 책의 핵심단어는

바로 『미토콘드리아』(에너지 생산공장)였다.









미토콘드리아는 온몸의 세포에 존재하지만, 그 중에서도 특히 많은 곳이 있다. 한마디로 말하자면 에너지를 많이 사용하는 곳! 우리가 가장 에너지를 많이 사용하는 곳은, 몸을 움직이는 곳과 생각하는 곳 두 군데이다. 때문에 미토콘드리아가 많은 곳은 '근육'과 '신경'이다.





특히 그 중에서도 우리의 건강을 좌우하는 것은 '근육에 있는 있는 미토콘드리아입니다



①심장을 움직이는 근육

②내장을 움직이는 근육

③운동을 하거나 물건을 옮기는 골격근





①번, ②번 근육은 우리의 뜻대로 자유롭게 움직일 수 없기 때문에

미토콘드리아가 많이 들어있는 근육 중에서 우리가 뜻대로 조정할 수 있는 것은 ③번 골격근 뿐이라는 것







미토콘드리아의 양을 증가시키기만 하면

몸의 기능이 향상되어 건강하게 살 수 있다.







참치 트레이닝

참치는 붉은 살 생선, 적근을 활용하자!

'순발력 근육'을 단련하는 운동이 아나라 '지구력 근육'을 단련하는 운동을 하자.

조금 강한 운동과 유산소운동을 반복하는 서킷트레이닝이 미토콘드리아 수를 가장 잘 늘리는 '참치트레이닝'이기도 하다.

강한 운동으로써 스트레칭도 좋다.

준비운동시 조금 강하게 힘을 써서 스트레칭을 하거나 워킹에 달리기를 더하는 것만으로 놀라울 정동의 효과가 있다.





①먼저 30초 정도 보폭을 작게 하여 달린다.

②1분 정도 맥박이 고르게 될 때까지 걷는다.

③다시 30초 정도 달린다.







허리를 똑바로 펴도록 의식하는 것. 다만 그뿐이다.

평소 생활에서 아름다운 자세를 습관화 하는 것이 지속적으로 미토콘드리아를 늘리기 위한 가장 효과적인 방법이다. 부자연스러운 자세를 습관화하면 젊어진다. 오히려 더 중요한 것은 운동할 때 자세보다 평소 생활 속에서의 자세이다.



EX]앉아있을때, 의자의 등받이와 등이 평행하도록

서 있을때, 새우등이 되거나 한쪽 발로 서지 않기

걸을때 , 머리가 아래를 향하지 않고 앞을 보도록

평소 생활 속에서 등을 바로 펴는 습관을 몸에 배게 한다.







추위를 느낀다.

더울 때와 추울 때 중에서 몸은 어떤 것을 좋아할까. 아마 '더울 때'라고 대답하는 사람이 더 많을 수도 있다. 더울때는 일사병에 걸릴 위험이 있으나, 우리 몸은 추워지면 추워질수록 신체 기능이 활발해진다. 추위를 느끼면 우리 몸은 에너지를 생성한다.



EX]추운 곳에서 운동을 하기.

섭씨 12℃ 물에 10분 동안 있기.

사우나 후에 욕조에 들어가기.

추위로 인체를 자극하자.







공복상태로 만든다.

불로장수의 비법은 '먹지 않는 것'이다. 동서고금에서 진 시황제를 비롯하여 권력자들은 불로장수 음식, 다시 말해서 '몸이 젊어지는 음식'을 찾아왔다. 유감스럽게도 그런 식품은 아직 발견되지 않았다. 그러나 불로장수까지는 아니더라도 건강을 유지하고, 노화를 늦추는 식품이 전혀 없는 것은 아니다. '몸이 젊어지는 식생활'은 가능하다.







미토콘드리아 수를 늘리기 위해 가장 중요한 것은 칼로리 제한보다 오히려 공복을 느끼는 것이다. 동물을 이용한 최근 연구에서도 공복감을 주면 수명을 늘릴 수 있다는 결과가 나왔다.







우리 몸 안에서는 많은 물질이 만들어지고 있다. 다만 만들어낼 수 없는 물질은 식품으로 섭취해야 한다. 만들기 어려운 물질을 체내에서 합성되기를 기다리다가는 건강을 해할 수 도 있다.



EX]당근, 토마토, 연어, 빨간 피망, 붉은 살 생선(참치) : 항산화물질이 많다. 잘 섭취하자.

소식보다는 짧은 단식으로 공복상태를 만들자.(춥고 배고플때 미토콘드리아는 생존을 위해 자동으로 작동한다)





​음악 : 플로우뮤직



#노화#건강#미토콘드리아
김혜옥 : 미토콘드리아의 활성화
운동의 필요성을 느끼게
해주시네요 이제껏 운동은
숨쉬기 운동 걷기 운동이
전부였었는데...
헬스장 가서 본격적으로
운동하는건 너무 부끄럽단 말이에요 사람들 많고
그런덴 딱 질색인 스타일인지라
그래도 좀 더 몸을 많이
움직여 볼 생각인 것은 맞습니다 노화의 속도를
좀 더 늦춰 이대로 이쁜 채로
살고 싶어요 언제까지 이쁘게 살 수 있을런지는 장담 못하겠지만 그래도 할 수 있는 거 다해 보고 천천히 내려 놓고 싶습니다 아직은 놓고 싶지 않아요 늙어도 고울 수 있는거 보여주고 싶습니다 그럴려면 운동도 열심히 책도 열심히 가릴 것도 열심히 가리며 일테면
술 담배 색
술은 간간히 입술만 축이는 정도고 둘은 전혀 해당사항
없는 거의 도닦는 경지고...
이러면 곱게 늙을 수 있을까요?
요즘애들 퍽하면 나이 갖고 유세질 하는데 솔직히
꼴불견 입니다
나이 어리면 무조건 이쁘고
나이 많으면 아닐거라는
그 생각 자신감은 어디서
오는 걸까요?
물론 한 개인을 봤을 때
그 개인의어렸을 때가
나이들었을 때보다는 확실히
어여쁘다는 데는 반박의
여지가 없습니다
근데 개인대 개인의
비교로 봤을 때
꼭 그 말이 맞는가 싶습니다
오징어 같이 생긴 20대
관리 잘된 미모의 30 40대
피부는 확실히 20대 상태가
좋을 수도 있어요
근데 미모가 어디 피부로만
결정되던가요
그런거는 고려치 않고
무조건 나이만 어리다고
예쁘고 나이 많으면 아니라고
보는거 전 그 생각 시선에
반대합니다
어머나? 또 딴데로 샜네...
암튼 곱게 나이들어
보여주고 싶다고요
나이들어도 충분히
반하게 할 수 있다는 것을요...
그럴려면 절대 관리의
끈을 느슨하게 하면 안되겠죠?
운동 잘해 보렵니다
유익한 정보 감사합니다
Cristina Shin : ♡^^책은 좋아하는데~ㅋ집중 시간이 짧아요ㅜㅜ
읽어주셔서 진심으로 감사드립니다♡
6월부터 제몸에 집중하고 있습니다.
저를 이곳으로 이끌어주셨네요.
2주정도 되었는데, 공복을 즐기며 아침에 걷기만 했는데 몸무게도 줄고 가벼워지고 있습니다♡♡♡
김창배 : 넘좋아요
많은 공부했어요~~^^
Jubuto : 이 책은 품절인데요.
어디서 도서구입할 수 있나요?
G 9 : 좋은영상 감사합니다. 이 책을 너무 읽어보구싶은데요..하”책이 절판이고 구할 수 가 없어서요ㅠ 판매가 가능하실가요?ㅠ kzc1009@naver.com 연락좀 부탁드릴게요

... 

#통곡식품

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 3,671건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.ghtour.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz